Pelatihan Barefoot Untuk Pemain Sepak Bola Meningkatkan Kecepatan dan Ledakan Mereka

Apakah Anda ingin menjadi lebih cepat dan lebih eksplosif di lapangan sepak bola? Apakah Anda ingin menurunkan risiko cedera? Jika demikian, teruslah membaca!

Banyak tim sepak bola yang saya latih atau atlit tempat saya bekerja memiliki sifat yang sama ketika mereka melakukan pemanasan … mereka semua melakukan pemanasan dengan kaki telanjang. Inilah alasannya. Dengan memakai sepatu sepanjang waktu, kita tidak memperkuat otot-otot kecil di kaki sebaik yang kita bisa. Sepatu jelas memiliki tujuan, tetapi cobalah menghangatkan tim Anda tanpa memakai sepatu dan dengan melakukan ini, Anda akan mulai memperkuat semua otot kecil di kaki, Anda juga akan membantu memperkuat sendi dan ligamen di pergelangan kaki dan kaki bagian bawah. demikian juga.

Saya telah menulis sebelumnya tentang Pemanasan Dinamis Aktif (ADW). Jika pemain melakukan ADW (serangkaian latihan untuk menghangatkan suhu tubuh inti mereka dan kemudian meregangkan secara dinamis) sebelum latihan dimulai, mereka pada dasarnya akan melakukan bantuan besar bagi diri mereka sendiri.

Karena pemain sepak bola (dan sebagian besar atlet) menggunakan kaki mereka begitu banyak untuk tidak hanya bermain olahraga sepak bola tetapi juga untuk menjadi atletis, melatih kaki mereka untuk menjadi lebih kuat akan benar-benar meningkatkan kecepatan sepak bola mereka, membuat mereka lebih kuat yang pada gilirannya akan membuat mereka lebih eksplosif dan juga akan mengurangi jumlah cedera kaki bagian bawah juga.

Meskipun saya tahu contoh ini sedikit jangkauan, jika Anda mempertimbangkannya, maka Anda dapat melihat bagaimana latihan bertelanjang kaki dapat memengaruhi kaki Anda. Baiklah, jadi inilah contohnya. Jika Anda mengenakan sarung tangan baseball selama 2 minggu dan melakukan rutinitas normal Anda, ketika Anda melepas sarung tangan baseball dan kemudian mencoba membuka toples selai kacang yang baru, Anda mungkin tidak bisa melakukannya. Otot-otot kecil di tangan Anda semakin lemah karena Anda tidak menggunakannya sepenuhnya. Hal yang sama berlaku saat Anda memakai sepatu.

Jika Anda melakukan pemanasan tanpa alas kaki, pastikan untuk membersihkan area dari batu atau tongkat apa pun yang dapat melukai kaki pemain. Jika Anda berlatih di dalam ruangan, maka masalah ini sangat berkurang.

Hanya 15 menit latihan tanpa alas kaki akan membantu pemain sepak bola menghasilkan lebih banyak kecepatan, meningkatkan kelincahan mereka dan membantu mengurangi cedera pada kaki dan kaki bagian bawah.

Semoga harimu menyenangkan!



Pelatihan Barefoot Untuk Pemain Sepak Bola Meningkatkan Kecepatan dan Ledakan Mereka

by soccer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *